イナベルグいなべ連

通称イナベル!!チーム関係なくいなべの坂を上ってカフェライドを楽しんでいます。気軽に参加お待ちしてます。

イナベル 11/5 全日程 終了

11/5をもちましてツールドおきなわに向けた練習編としての

イナベル全日程を終了致しました。

 

最後のイナベル参加メンバは、

グドンさん、メフィラスさん、フックさん、キールさん

イナベルコースからのKOMまで

 

TTT優勝メンバの主力キールさんからも

みんな調子が上がってるとのコメントを貰い、

いい感触で締めくくる事ができました。

 

いなべKOMでは重鎮Sくんと遭遇し、ご一緒に

二ノ瀬信号からさくら公園に向かう丘まで高速巡行で締めくくりました。

 
 
 
 
 
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イナベル レースに向けての練習会編の全日程振り返りになりますが、

参加して頂いたみなさん有難うございました。

 

アクシデントもありましたが、幸い大事至らなかった事が何よりです。

原因となった要因を取り除くべく、

しかるべき所に申請しようと思います。

 

初回練習は、グドンさんが暑さもあり全然走れない状態から

レース大丈夫かなと不安を感じましたが、ポジション変更や

減量などもあり、練習会を重ねる毎に

自分が置いて行かれるようになり自分も気合を入れなおしました。

減量とトレーニングの疲れで途中ダメダメでしたが、

最後は良くなってきました。

 

メフィラスさんもは最初の練習会からコンディション整えて、

自己ベスト更新されたという事と、なんと言っても

おきなわO60に挑戦するというモチベーションは尊敬しかないです。

 

3人でおきなわにチャレンジしてまいります。

無事にゴールして自分の納得行く走りが出来ればと思います。

 

フックさんは別のレースにはなりますが、鈴鹿4hrソロ健闘を祈ってます。

 

また緩いをイナベル再開出来る事を自分自身も願っています。

 

最後の練習会で子供の送迎で赤そばまつり行けなかったのが心残りですが、

来週土曜まで開催しているようなので気になる方は行ってみてください。

2022/9/10    土    イナベル 済 戦国ロード
2022/9/17    土    運動会(中止)
2022/9/19    月    イナベル 台風中止
2022/9/23    金    イナベル 済 Zwift
2022/9/24    土    イナベル済 戦国ロード
2022/10/1    土    イナベル済 イナベルコース
2022/10/8    土    イナベル済 イナベルコース
2022/10/10    月    イナベル 雨天中止
2022/10/15    土    イナベル済 イナベルコース
2022/10/22    土    イナベル済 イナベルコースから二ノ瀬峠
2022/10/29    土    イナベル済 イナベルコースから二ノ瀬峠
2022/11/3    木    イナベル済 イナベルコースから二ノ瀬峠
2022/11/5    土    イナベル済 イナベルコース

 

全日程終了

2022/11/13    日    ツールドおきなわを残すだけ

イナベル 次回11/5 8:00出発 ラスト1回

最後の1回となりました。

仮想おきなわコースを考えてましたが、

最近メイン通りは車が多くなってきたので、

改めてイナベルコース周回とします。70キロくらい

11:00まで周回し恒例の

genki3.net

に行きたいと思います。

 

一旦、イナベル中断しますので最後の1回参加お待ちしてます。

 

11/3ショートレポート

参加者はフックさん、ケムラー祝日の為、少な目。

レースに向けてフックさんも体重絞ってきて、

さくら公園で鬼引きでした。いつものパワーでも軽い分速いです。

 
 
 
 
 
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二ノ瀬峠もタイム期待されたのですが、

体重軽くなってパワー出なくなったよう。

自分も体重絞ってパワー出なくなりました。というか体重分パワー落ちた。

お尻も薄くなりサドル高など微調整しないと感覚が違うような気がします。。

 

フックさんは用事で途中離脱。自分は追加で走り

食べる練習に行きました。

 
 
 
 
 
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2022/9/10    土    イナベル 済 戦国ロード
2022/9/17    土    運動会(中止)
2022/9/19    月    イナベル 台風中止
2022/9/23    金    イナベル 済 Zwift
2022/9/24    土    イナベル済 戦国ロード
2022/10/1    土    イナベル済 イナベルコース
2022/10/8    土    イナベル済 イナベルコース
2022/10/10    月    イナベル 雨天中止
2022/10/15    土    イナベル済 イナベルコース
2022/10/22    土    イナベル済 イナベルコースから二ノ瀬峠
2022/10/29    土    イナベル済 イナベルコースから二ノ瀬峠
2022/11/3    木    イナベル済 イナベルコースから二ノ瀬峠
2022/11/5    土    イナベル

2022/11/13    日    ツールドおきなわ

 

次回のコース予定

connect.garmin.com

 

ガチで取り組みたい方は鷹連の参加もお待ちしております。

リンク確認してください。  

 

イナベル開催日:毎週土曜日

集合/出発 時間:am7:50/am8:00 阿下喜温泉付近解散 11:30頃  

集合場所:いなべ公園駐車場

 ※解散場所が阿下喜温泉付近の為、阿下喜温泉に車を止めて自走でいなべ公園

 集合し帰りは阿下喜温泉に入って最高の一日にするという方法もあります。

 

集合場所のいなべ公園駐車場は時間が早い為、

一箇所だけしか解錠していません。

場所がわかりにくいので下記のマップをご確認下さい。

www.google.com

 

 

集合場所: 

 

お約束事:

※安全第一、交通ルール遵守、車や住民に迷惑をかけない、挨拶遵守で

※気軽なライドですので事前参加表明も不要です。飛び込み参加OK。

※天候不良による中止連絡はありません。各自判断とさせて頂きます

※途中合流歓迎 

 

先頭交代も特に決まりありません。

自分は全区間牽くくらいの気持ちでいます。風よけに使って下さい。

牽ける人は程良いペースで牽いてください。

付き位置乗車大歓迎です。 

 

ペースはZ2~3くらいです。

先頭は走れる人が固定で風よけになりますので、車列に入ればZ2です。

坂は少し頑張って全員が揃うまで待ちます。

 

Zone 1 (リカバリー) …~59%
Zone 2 (エンデュランス) …60~75%
Zone 3 (テンポ) …76~89%
Zone 4 (LT:乳酸閾値) …90~104%
Zone 5 (VO2MAX) …105~118%
Zone 6 (AC:無酸素運動能力) …119%~

 

一見さん嬉しいです。飛び込み歓迎。

これまでも普通に参加して頂いてます。

一人で走っている方、学生さん、いなべ市内の皆さん、

市外の皆さん気軽に参加してみて下さい。

 

チームの垣根を超えてやっていますので

気軽に参加お待ちしております。 

イナベル 次回11/3 8:00出発 あと2回限定

残すところ2回となりました。

次回は祝日、イナベルコースからの二ノ瀬峠です。

 

10/29ショートレポート

 
 
 
 
 
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参加者

メフィラスさん

スカイドンさん

フックさん

シーラさん

グドンさん

Nさん

ケムラー

 

イナベルコースからの二ノ瀬峠往復そしていなべKOMのルートでした。

自分は二ノ瀬峠は三重側はそこそこでしたが、岐阜側が散々でした。

次回はリベンジ予定です。

 

ランチはフラールで野菜をしっかり補給しました。

バイキング形式で野菜中心の品目が嬉しいです。

 
 
 
 
 
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2022/9/10    土    イナベル 済 戦国ロード
2022/9/17    土    運動会(中止)
2022/9/19    月    イナベル 台風中止
2022/9/23    金    イナベル 済 Zwift
2022/9/24    土    イナベル済 戦国ロード
2022/10/1    土    イナベル済 イナベルコース
2022/10/8    土    イナベル済 イナベルコース
2022/10/10    月    イナベル 雨天中止
2022/10/15    土    イナベル済 イナベルコース
2022/10/22    土    イナベル済 イナベルコースから二ノ瀬峠
2022/10/29    土    イナベル済 イナベルコースから二ノ瀬峠
2022/11/3    木    イナベル
2022/11/5    土    イナベル

2022/11/13    日    ツールドおきなわ

 

次回のコース予定

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ガチで取り組みたい方は鷹連の参加もお待ちしております。

リンク確認してください。  

 

イナベル開催日:毎週土曜日

集合/出発 時間:am7:50/am8:00 阿下喜温泉付近解散 11:30頃  

集合場所:いなべ公園駐車場

 ※解散場所が阿下喜温泉付近の為、阿下喜温泉に車を止めて自走でいなべ公園

 集合し帰りは阿下喜温泉に入って最高の一日にするという方法もあります。

 

集合場所のいなべ公園駐車場は時間が早い為、

一箇所だけしか解錠していません。

場所がわかりにくいので下記のマップをご確認下さい。

www.google.com

 

 

集合場所: 

 

お約束事:

※安全第一、交通ルール遵守、車や住民に迷惑をかけない、挨拶遵守で

※気軽なライドですので事前参加表明も不要です。飛び込み参加OK。

※天候不良による中止連絡はありません。各自判断とさせて頂きます

※途中合流歓迎 

 

先頭交代も特に決まりありません。

自分は全区間牽くくらいの気持ちでいます。風よけに使って下さい。

牽ける人は程良いペースで牽いてください。

付き位置乗車大歓迎です。 

 

ペースはZ2~3くらいです。

先頭は走れる人が固定で風よけになりますので、車列に入ればZ2です。

坂は少し頑張って全員が揃うまで待ちます。

 

Zone 1 (リカバリー) …~59%
Zone 2 (エンデュランス) …60~75%
Zone 3 (テンポ) …76~89%
Zone 4 (LT:乳酸閾値) …90~104%
Zone 5 (VO2MAX) …105~118%
Zone 6 (AC:無酸素運動能力) …119%~

 

一見さん嬉しいです。飛び込み歓迎。

これまでも普通に参加して頂いてます。

一人で走っている方、学生さん、いなべ市内の皆さん、

市外の皆さん気軽に参加してみて下さい。

 

チームの垣根を超えてやっていますので

気軽に参加お待ちしております。 

イナベル 次回10/29 8:00出発 あと3回限定

追記:時間がある方ランチどうですか? 疲労回復に野菜が食べたい気分

   11:00から早目のランチ予定

goo.gl

残り3回となりました。

次回イナベルもイナベルコースからの二ノ瀬峠 三重/岐阜 往復です。

※子供の習い事送迎が急遽入る場合がありその際は連絡させて頂きます。

 

10/22ショートレポート

本日の参加者

メフィラスさん

グドンさん

キールさん

FIさん

Iさん

ケムラー

 
 
 
 
 
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今回強力なメンツです。

イナベルコースから二ノ瀬峠往復し更にイナベルコースを予定でスタート。

スタートして直ぐのトヨタ車体の坂でキールくん変速トラブルで、

リアがトップ固定になる。二ノ瀬三重側で途中離脱となり残念でしたが、

それでも上り普通に速かったです。

 

自分は三重側から全く上れずパワーが何故か出ない。

疲れもあったけど痩せてサドル高が低くなって体重が乗らなくなったのもあるかも。

当然、岐阜側も撃沈しました。上りはFIくん、軽量なIくんが速くて流石でした。

 

二ノ瀬峠から乗馬場の近くで路面の凹によるアクシデントがあり途中で切り上げる

事になりましたが、大事には至らず不幸中の幸いでした。

路面状況や道路状況は過剰な程、しっかり伝える必要があると改めて認識しました。

 

また来週含め皆さん残り3回頑張りましょう!!

 


2022/9/10    土    イナベル 済 戦国ロード
2022/9/17    土    運動会(中止)
2022/9/19    月    イナベル 台風中止
2022/9/23    金    イナベル 済 Zwift
2022/9/24    土    イナベル済 戦国ロード
2022/10/1    土    イナベル済 イナベルコース
2022/10/8    土    イナベル済 イナベルコース
2022/10/10    月    イナベル 雨天中止
2022/10/15    土    イナベル済 イナベルコース
2022/10/22    土    イナベル済 イナベルコースから二ノ瀬峠
2022/10/29    土    イナベル
2022/11/3    木    イナベル
2022/11/5    土    イナベル

2022/11/13    日    ツールドおきなわ

 

次回のコース予定

connect.garmin.com

 

ガチで取り組みたい方は鷹連の参加もお待ちしております。

リンク確認してください。  

 

イナベル開催日:毎週土曜日

集合/出発 時間:am7:50/am8:00 阿下喜温泉付近解散 11:30頃  

集合場所:いなべ公園駐車場

 ※解散場所が阿下喜温泉付近の為、阿下喜温泉に車を止めて自走でいなべ公園

 集合し帰りは阿下喜温泉に入って最高の一日にするという方法もあります。

 

集合場所のいなべ公園駐車場は時間が早い為、

一箇所だけしか解錠していません。

場所がわかりにくいので下記のマップをご確認下さい。

www.google.com

 

 

集合場所: 

 

お約束事:

※安全第一、交通ルール遵守、車や住民に迷惑をかけない、挨拶遵守で

※気軽なライドですので事前参加表明も不要です。飛び込み参加OK。

※天候不良による中止連絡はありません。各自判断とさせて頂きます

※途中合流歓迎 

 

先頭交代も特に決まりありません。

自分は全区間牽くくらいの気持ちでいます。風よけに使って下さい。

牽ける人は程良いペースで牽いてください。

付き位置乗車大歓迎です。 

 

ペースはZ2~3くらいです。

先頭は走れる人が固定で風よけになりますので、車列に入ればZ2です。

坂は少し頑張って全員が揃うまで待ちます。

 

Zone 1 (リカバリー) …~59%
Zone 2 (エンデュランス) …60~75%
Zone 3 (テンポ) …76~89%
Zone 4 (LT:乳酸閾値) …90~104%
Zone 5 (VO2MAX) …105~118%
Zone 6 (AC:無酸素運動能力) …119%~

 

一見さん嬉しいです。飛び込み歓迎。

これまでも普通に参加して頂いてます。

一人で走っている方、学生さん、いなべ市内の皆さん、

市外の皆さん気軽に参加してみて下さい。

 

チームの垣根を超えてやっていますので

気軽に参加お待ちしております。 

イナベル 次回10/22 8:00出発 あと4回限定

残り4回となりました。

次回イナベルはイナベルコースからの二ノ瀬峠 三重/岐阜 往復です。

※子供の習い事送迎が急遽入る場合がありその際は連絡させて頂きます。

 

10/15ショートレポート

本日の参加者

メフィラスさん

ナースさん

シーラーさん

フックさん

グドンさん

Nさん

ケムラー

 
 
 
 
 
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メンバー多く楽しく追い込む事ができました。

イナベルコース2.5周回で最後、桜公園までの坂で締めて3本上った事になります。

最後は約8分間の上りでした。

グドンさんがUターン上り入口から強烈に上げて3番手でも402Wを記録しておりました。これにより集団崩壊してグドンさんとナースくん、自分の3人が抜け出し

グドンさんが粗大ごみ収集所手前でドロップしてナースくんと2名で回して、

敢えて早掛けの力勝負に出たのですが、400Wで行ける所まで行こうと思っていたのですがナースくんついてきて最後、気持ちで持ってかれました。

後半脚が削られている状態でログave300W以上8分fは一人じゃ出せないですね。

 

86.64 km
距離
3:04:54
タイム
28.1 km/h
平均速度
1,473 m
総上昇量


2022/9/10    土    イナベル 済 戦国ロード
2022/9/17    土    運動会(中止)
2022/9/19    月    イナベル 台風中止
2022/9/23    金    イナベル 済 Zwift
2022/9/24    土    イナベル済 戦国ロード
2022/10/1    土    イナベル済 イナベルコース
2022/10/8    土    イナベル済 イナベルコース
2022/10/10    月    イナベル 雨天中止
2022/10/15    土    イナベル 済 イナベルコース
2022/10/22    土    イナベル
2022/10/29    土    イナベル
2022/11/3    木    イナベル
2022/11/5    土    イナベル

2022/11/13    日    ツールドおきなわ

 

次回のコース予定

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ガチで取り組みたい方は鷹連の参加もお待ちしております。

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イナベル開催日:毎週土曜日

集合/出発 時間:am7:50/am8:00 阿下喜温泉付近解散 11:30頃  

集合場所:いなべ公園駐車場

 ※解散場所が阿下喜温泉付近の為、阿下喜温泉に車を止めて自走でいなべ公園

 集合し帰りは阿下喜温泉に入って最高の一日にするという方法もあります。

 

集合場所のいなべ公園駐車場は時間が早い為、

一箇所だけしか解錠していません。

場所がわかりにくいので下記のマップをご確認下さい。

www.google.com

 

 

集合場所: 

 

お約束事:

※安全第一、交通ルール遵守、車や住民に迷惑をかけない、挨拶遵守で

※気軽なライドですので事前参加表明も不要です。飛び込み参加OK。

※天候不良による中止連絡はありません。各自判断とさせて頂きます

※途中合流歓迎 

 

先頭交代も特に決まりありません。

自分は全区間牽くくらいの気持ちでいます。風よけに使って下さい。

牽ける人は程良いペースで牽いてください。

付き位置乗車大歓迎です。 

 

ペースはZ2~3くらいです。

先頭は走れる人が固定で風よけになりますので、車列に入ればZ2です。

坂は少し頑張って全員が揃うまで待ちます。

 

Zone 1 (リカバリー) …~59%
Zone 2 (エンデュランス) …60~75%
Zone 3 (テンポ) …76~89%
Zone 4 (LT:乳酸閾値) …90~104%
Zone 5 (VO2MAX) …105~118%
Zone 6 (AC:無酸素運動能力) …119%~

 

一見さん嬉しいです。飛び込み歓迎。

これまでも普通に参加して頂いてます。

一人で走っている方、学生さん、いなべ市内の皆さん、

市外の皆さん気軽に参加してみて下さい。

 

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イナベル 次回10/15 8:00出発 あと5回限定

残り5回となりました。

次回イナベルはイナベルコース2周回で

最後は二ノ瀬下りから桜公園までの上るルートで行きます。

70キロくらいです。

 

※子供の習い事送迎が急遽入る場合がありその際は連絡させて頂きます。


2022/9/10    土    イナベル 済 戦国ロード
2022/9/17    土    運動会(中止)
2022/9/19    月    イナベル 台風中止
2022/9/23    金    イナベル 済 Zwift
2022/9/24    土    イナベル済 戦国ロード
2022/10/1    土    イナベル済 イナベルコース
2022/10/8    土    イナベル済 イナベルコース
2022/10/10    月    イナベル 雨天中止
2022/10/15    土    イナベル
2022/10/22    土    イナベル
2022/10/29    土    イナベル
2022/11/3    木    イナベル
2022/11/5    土    イナベル

2022/11/13    日    ツールドおきなわ

 

次回のコース予定

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ガチで取り組みたい方は鷹連の参加もお待ちしております。

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イナベル開催日:毎週土曜日

集合/出発 時間:am7:50/am8:00 阿下喜温泉付近解散 11:30頃  

集合場所:いなべ公園駐車場

 ※解散場所が阿下喜温泉付近の為、阿下喜温泉に車を止めて自走でいなべ公園

 集合し帰りは阿下喜温泉に入って最高の一日にするという方法もあります。

 

集合場所のいなべ公園駐車場は時間が早い為、

一箇所だけしか解錠していません。

場所がわかりにくいので下記のマップをご確認下さい。

www.google.com

 

 

集合場所: 

 

お約束事:

※安全第一、交通ルール遵守、車や住民に迷惑をかけない、挨拶遵守で

※気軽なライドですので事前参加表明も不要です。飛び込み参加OK。

※天候不良による中止連絡はありません。各自判断とさせて頂きます

※途中合流歓迎 

 

先頭交代も特に決まりありません。

自分は全区間牽くくらいの気持ちでいます。風よけに使って下さい。

牽ける人は程良いペースで牽いてください。

付き位置乗車大歓迎です。 

 

ペースはZ2~3くらいです。

先頭は走れる人が固定で風よけになりますので、車列に入ればZ2です。

坂は少し頑張って全員が揃うまで待ちます。

 

Zone 1 (リカバリー) …~59%
Zone 2 (エンデュランス) …60~75%
Zone 3 (テンポ) …76~89%
Zone 4 (LT:乳酸閾値) …90~104%
Zone 5 (VO2MAX) …105~118%
Zone 6 (AC:無酸素運動能力) …119%~

 

一見さん嬉しいです。飛び込み歓迎。

これまでも普通に参加して頂いてます。

一人で走っている方、学生さん、いなべ市内の皆さん、

市外の皆さん気軽に参加してみて下さい。

 

チームの垣根を超えてやっていますので

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イナベル期間限定 次回10/10月 9:00出発 朝まで雨予報で少し遅らせます。

10/8ショートレポートから

参加者はグドンさん、シーラさん

 
 
 
 
 
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子供の陸上練習の送りを申し付けられ直前で時間を

9:30開始に変更させて頂きました。

平坦区間と上り区間で分けてパワー制限かけて効率の良い練習が出来たと思います。

参加者で久々にランチに行きました。

 

ごはんお替りサービスやコーヒーもついて大満足でした。

 
 
 
 
 
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次回10/10は朝まで雨予報の為、開始時間を1時間遅らせて頂きます。

コースはイナベルコースでリカバリーライドを予定。

平坦流して、上りでFSRやってみますか。基本リカバリライドでお願いしたいです。

 

特にレース予定ないけど、って方でもOKです。ツキイチ歓迎。

※子供の習い事送迎が急遽入る場合がありその際は連絡させて頂きます。


2022/9/10    土    イナベル 済 戦国ロード
2022/9/17    土    運動会(中止)
2022/9/19    月    イナベル 台風中止
2022/9/23    金    イナベル 済 Zwift
2022/9/24    土    イナベル済 戦国ロード
2022/10/1    土    イナベル済 イナベルコース
2022/10/8    土    イナベル済 イナベルコース
2022/10/10    月    イナベル
2022/10/15    土    イナベル
2022/10/22    土    イナベル
2022/10/29    土    イナベル
2022/11/3    木    イナベル
2022/11/5    土    イナベル

2022/11/13    日    ツールドおきなわ

 

次回のコース予定

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ガチで取り組みたい方は鷹連の参加もお待ちしております。

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イナベル開催日:毎週土曜日

集合/出発 時間:am7:50/am8:00 阿下喜温泉付近解散 11:30頃  

集合場所:いなべ公園駐車場

 ※解散場所が阿下喜温泉付近の為、阿下喜温泉に車を止めて自走でいなべ公園

 集合し帰りは阿下喜温泉に入って最高の一日にするという方法もあります。

 

集合場所のいなべ公園駐車場は時間が早い為、

一箇所だけしか解錠していません。

場所がわかりにくいので下記のマップをご確認下さい。

www.google.com

 

 

集合場所: 

 

お約束事:

※安全第一、交通ルール遵守、車や住民に迷惑をかけない、挨拶遵守で

※気軽なライドですので事前参加表明も不要です。飛び込み参加OK。

※天候不良による中止連絡はありません。各自判断とさせて頂きます

※途中合流歓迎 

 

先頭交代も特に決まりありません。

自分は全区間牽くくらいの気持ちでいます。風よけに使って下さい。

牽ける人は程良いペースで牽いてください。

付き位置乗車大歓迎です。 

 

ペースはZ2~3くらいです。

先頭は走れる人が固定で風よけになりますので、車列に入ればZ2です。

坂は少し頑張って全員が揃うまで待ちます。

 

Zone 1 (リカバリー) …~59%
Zone 2 (エンデュランス) …60~75%
Zone 3 (テンポ) …76~89%
Zone 4 (LT:乳酸閾値) …90~104%
Zone 5 (VO2MAX) …105~118%
Zone 6 (AC:無酸素運動能力) …119%~

 

一見さん嬉しいです。飛び込み歓迎。

これまでも普通に参加して頂いてます。

一人で走っている方、学生さん、いなべ市内の皆さん、

市外の皆さん気軽に参加してみて下さい。

 

チームの垣根を超えてやっていますので

気軽に参加お待ちしております。