イナベル期間限定 次回10/8土 8:00出発⇒9:30出発変更
次回も参加者お待ちしてます。イナベルコース＋αコース 締め5分300W
10/1ショートレポート
参加者
私の時間制約の関係でコースをイナベルコースへ変更させて頂きました。
65km TSS190 2時間30分 獲得標高1100m
改めてイナベルコースは信号少なくてアップダウンや適度な登りがあるので
効率的にトレーニング出来ますね。
次回もイナベルコースで3時間を目安に走りたいと思います。
かえる2回通過し桜公園3回上るイメージです。
そして最後、二ノ瀬方向からの戻り平坦区間から桜公園へ上る予定。
区間で区切っての練習ですので遅れた方も追いつけるようにしてます。
特にレース予定ないけど、って方でもOKです。ツキイチ歓迎。
※子供の習い事送迎が急遽入る場合がありその際は連絡させて頂きます。
2022/9/10 土 イナベル 済 戦国ロード
2022/9/17 土 運動会（中止）
2022/9/19 月 イナベル 台風中止
2022/9/23 金 イナベル 済 Zwift
2022/9/24 土 イナベル済 戦国ロード
2022/10/1 土 イナベル済 イナベルコース
2022/10/8 土 イナベル
2022/10/10 月 イナベル
2022/10/15 土 イナベル
2022/10/22 土 イナベル
2022/10/29 土 イナベル
2022/11/3 木 イナベル
2022/11/5 土 イナベル
2022/11/12 土 鈴鹿エンデューロ
2022/11/13 日 ツールドおきなわ
次回のコース予定
ガチで取り組みたい方は鷹連の参加もお待ちしております。
リンク確認してください。
イナベル開催日：毎週土曜日
集合/出発 時間：am7:50/am8:00 阿下喜温泉付近解散 11:30頃
集合場所：いなべ公園駐車場
※解散場所が阿下喜温泉付近の為、阿下喜温泉に車を止めて自走でいなべ公園
集合し帰りは阿下喜温泉に入って最高の一日にするという方法もあります。
集合場所のいなべ公園駐車場は時間が早い為、
一箇所だけしか解錠していません。
場所がわかりにくいので下記のマップをご確認下さい。
集合場所：
お約束事：
※安全第一、交通ルール遵守、車や住民に迷惑をかけない、挨拶遵守で
※気軽なライドですので事前参加表明も不要です。飛び込み参加OK。
※天候不良による中止連絡はありません。各自判断とさせて頂きます
※途中合流歓迎
先頭交代も特に決まりありません。
自分は全区間牽くくらいの気持ちでいます。風よけに使って下さい。
牽ける人は程良いペースで牽いてください。
付き位置乗車大歓迎です。
ペースはZ2～3くらいです。
先頭は走れる人が固定で風よけになりますので、車列に入ればZ2です。
坂は少し頑張って全員が揃うまで待ちます。
Zone 1 (リカバリー) …～59%
Zone 2 (エンデュランス) …60～75%
Zone 3 (テンポ) …76～89%
Zone 4 (LT：乳酸閾値) …90～104%
Zone 5 (VO2MAX) …105～118%
Zone 6 (AC：無酸素運動能力) …119%～
一見さん嬉しいです。飛び込み歓迎。
これまでも普通に参加して頂いてます。
一人で走っている方、学生さん、いなべ市内の皆さん、
市外の皆さん気軽に参加してみて下さい。
チームの垣根を超えてやっていますので
気軽に参加お待ちしております。
